قبل البدء باليوغا ,,,,,,,,,,

يجب ان نتعلم فن الاسترخاء كما يجب ان تمارس اليوغا بهدؤ عظيم
ويملك اخيراً ان تتعلم كيف تصبح فرداً كاملاً مستقلاً بشخصيه خاصه
فاليوغا لاتتطلب تلمذه جماعيه فهناك يوغا تناسب كل فرد حسب شخصيته




الهاثايوغا :-

لليوغا اهداف عده وهي تمتد من مبدأ السيطره على الجسد
حتى اعلى التأملات الروحانيه .
فالهاثا يوغا هي يوغا جسديه وهي تبحث عن السيطره على الجسد .
ومن تحليل الكلمه تبين بأن (ها) تعني الشمس و(ثا) تعني القمر .
فالشمس تمثل الطاقه الموجبه والقمر الطاقه السالبه
وفي حال تعادل الطاقتين الموجبه والسالبه يتم التوازن في الجسد الحي .
وهنا مجال تطبيق الطب النفسي الجسدي
فأذا تطرق خلل التوازن الى احد اجزاء الجسم تتعرض العضويه بكاملها الى الخطر
واذا عاد التوازن عادت الصحه التامه الى سابق عهدها

كم عدد التمارين اليوغيه ؟؟؟؟؟

فقط (84) الف تمريناً , فلا تيأسو ! ويستعمل منها للمارسه لاي فرد فقط 40 تمريناً
وتوجد عده خطوات او مراحل وسطى في اليوغا
ولنعلم منذ الان بأن الهاثا يوغا ليست سوى نقطه الانطلاق

كم تمريناً يلزم للحصول على النتائج الجيده ؟؟؟؟؟؟

يكفينا عشرون تمريناً تقريباً وسوف تستفيد جيداً
حتى ولو مارست عده تمارين منها
كذلك لابد ان تمارس التمارين المتنوعه عن وضعيه معينه
والتمارين المتدرجه في الصعوبه وسوف يحصل منها امثل الفوائد

كم يلزمنا من الوقت ؟؟؟؟؟

هذا يتوقف طبعاً على الهدف الذي ترمي اليه
فلا يمكنناً في حاله طلب اعلى درجات التأمل ان نصل اليها في ثلاث شهور
اما اذا طلبنا الصفاء والهدؤ النفسي فهذا سهل الحصول عليه
اما القدره العاليه على التركيز فنحصل عليها بعد وقت طويل نوعاً ما .
فيجب عليك ان تتمرن يومياً 3 مرات لمده كل مره 10 دقائق
بفتره تترواح بين 3 اشهر وسنه كامله لتشعر على النتائج .